気になる情報局

毎日のなんとなく思ったことや気になる情報をつづる日記です。

2015年1月26日
by 77468uyrt
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朝の日課

朝起きて日課にしていることといえば、まずココアを作って飲むことです。
前は調整ココアを飲んでいたのですが、やっぱり本格的なものが飲みたくなり、ココアパウダーときび砂糖と牛乳で作っています。

数年前にダイエットの雑誌で白砂糖はあまりよくないという話を聞いてからというもの、なるべくきび砂糖や黒砂糖などナチュラル系のお砂糖を甘みとしてスイーツやドリンク、料理に使うようになりました。

味に深みがあるので、満足感もありますし、ヨーグルトに入れると普通のプレーンヨーグルトが何倍も美味しくなります。これは、ダイエットしていない人にもおすすめです。

ところで、ココアには食物繊維がたくさん含まれているそうですね。
美味しいだけでなくて、水溶性の食物繊維が摂れるので便秘にも嬉しい効果があるのだそうです。

毎日日課にするのなら、なるべく健康的なものがいいと思いますが、その点でココアは優等生だと思います。
牛乳で作るのはもちろん、豆乳やアーモンドミルクにすることもできます。
よりヘルシーにしたり好みの味にしたりできるところも魅力です。

ココアパウダーとホットミルクで作るのもそこまで手間がかかるという訳ではないので忙しくてもできそうなのも魅力です。

2015年1月25日
by 77468uyrt
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冬のお風呂

昨日はお出かけ日和になるはずが、実際に外出したところ結構曇りのどんよりとした空でかなり寒かったです。
足が芯から冷えてしまうように感じました。
でも、予報に反して雨が降り出すといったトラブルはなかったので良かったです。

夕方帰宅してから、あまりに寒いので片づけをした後すぐに入浴しました。
足が芯から冷えてたので、とても気持ちがよく感じますね。
お風呂に入ると全身の血行が良くなって、冷え症も少し楽になります。

冷え症の場合には、半身浴よりも全身浴のほうがおすすめだと最近聞きました。
どうしても半身浴したい場合には、肩からタオルをかけるなどして冷やさないようにしておくのがおすすめです。
また、心臓が弱い場合には全身浴はちょっと注意が必要です。
水圧が自分で思っている以上に内臓に負担をかけるそうなのです。

また、最近お風呂に入る温度と時間を工夫することでダイエット効果が得られるという話も耳にしますね。
手軽な方法なので、誰でもできそうで良いダイエット法だと思います。
劇的に痩せるとかでなくても、お風呂に入るだけでちゃっかり痩せられたらうれしいですよね。

今日は気持ちのいい冬晴れですが、外を歩くとどうしても足が冷えてしまいますね。
お風呂で癒されてみてはいかがでしょうか。

2015年1月24日
by 77468uyrt
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たくさん寝て体力回復?

よく人間の睡眠時間については色々な一般論が言われていますよね。
例えば、1時間半のサイクルで睡眠は成り立っているから、それに沿って起きるようにするとすっきりするとか色々な説を聞きます。

確かに、さまざまな研究成果に基づいて言われていることなのでしょうから間違っていはいないと思います。
でも、結構体質など個人差で体感は変わってくると思います。

結局最後に頼るべきなのは自分の感覚なのかもしれません。
自分の感覚に正直になれば、自分に合った睡眠のリズムが見つかるだろうと思います。

そもそも、現代に生きていると自分の快適さが本当はどこにあるのかがよく分からなくなってきますよね。
良くも悪くも私達は情報にさらされながら生きているからです。
その中で自分の感覚を大切にしようというのは、もしかしたら結構難しいことなのかもしれません。
でも、これができると健康や美容にプラスになる生活ができそうだと私は考えています。

話しを睡眠に戻しますが、寝だめはよくないと言われていてもついつい休日にたくさん寝てしまうこともありますよね。
でも、最近これもストレス解消になるのだったら悪いことではないのかもしれないと思っています。

自分に合った健康法が一番良いかもしれません。

2015年1月23日
by 77468uyrt
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天気が良くなりました

明日は土曜日でお休みの人も多いと思いますが、天気が回復したのでお出かけ日和になりそうですね。
でも、北日本はまだ雪の残るところもあるようです。

晴れていてもこの季節は、路面の凍結があったりするので車でのお出かけには注意が必要です。
最近知ったのがブラックアイスバーンという言葉です。
これは、見た目は普通の凍っていない路面に見えるのに実は凍っているという現象です。

そこに実際に行ってスリップした時に初めて気づくなんていう怖いパターンもあるらしいので、注意が必要ですね。
早朝や夜中など気温の低い時には、もしかしたら凍っているかもしれないということを念頭に置いておくと安心です。
冬用タイヤを活用することもとても大事なポイントです。

数か月しか使わないので、付け替えたりするのが面倒に感じるかもしれません。
でも、私は去年の大雪で必要性を実感しました。
もし冬用タイヤを使っていなかったらと思うと恐ろしいくらいです。

しっかりと冬用タイヤをつかって安心で快適なドライブを冬も楽しみたいですね。

これから2月にかけて特に雪が多くなる地方もあると思います。
去年のようなひどい大雪になるかは分かりませんが、そういう可能性もあるということを頭に入れておきたいですね。

2015年1月22日
by 77468uyrt
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ちょっとスパイスを足して美味しく

今日は、夕御飯にチキンカレーを作りました。
ルウは今回は市販のものを使ったのですが、ちょっとだけ工夫しました。

今回はチキンカレーだったので、鶏肉に合うローズマリーを入れたり、寄りスパイシーになるようにコショウをあらびきのものを使ったりしました。
仕上げに豆乳と野菜ジュースを隠し味に入れてマイルドにしたのもポイントです。

カレーはちょっとした工夫で自分の家風アレンジができるし、忙しい時にも便利ですよね。
私は、たまねぎをたくさん入れてよく炒めてとろとろにするのがとても大好きです。

今日も玉ねぎは5皿分で1個使いました。
よく炒めてとろとろになった玉ねぎは、子供も好きなようで喜んでたくさん食べてくれます。

今日はカレーが余ったので、明日は朝からカレーを食べてパワフルに頑張れそうです。
やっぱり朝ごはんはしっかり食べるのが私には合っているみたいです。

ところで、今日はヨーグルトを切らしていて食べていないのですが、毎日食べているものを食べないとなんだか落ち着きません。
自分で思っているよりもヨーグルト好きだったのかもしれません。

明日の夕方でも買い物の時にヨーグルトをしっかり買ってストックしておこうと思います。
たまにはフルーツの入ったのも美味しそうですね。

2015年1月21日
by 77468uyrt
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インフルエンザが流行して

最近空気がとても乾燥していますよね。
加湿器などを使ってもすぐに水が無くなってしまうように感じるほど湿度が低いようです。

インフルエンザは温度と湿度が低い冬に流行することがよく知られていると思います。
実際に私の住んでいる地域でもかなり流行しているようで、学校や幼稚園保育園などでクラス閉鎖のところもありますし、子供関係のイベントが中止になったりもしています。

インフルエンザにならないようにするためには、まずは手洗いとうがいが大切です。
もちろんそれは誰でも知っているかもしれませんが、基本を徹底することが一番大切です。

それと、手にウイルスがついた状態で鼻や目などを触ったりするとそういうところから感染してしまったりもします。
だから、こまめに洗っておきたいですね。
また、子供の場合ついつい目や鼻などをいじることが多いのでなるべくさせないようにしましょう。

あと、衣類に除菌スプレーなどをするのもおすすめです。

こういったことをこまめに行うことで家族や自分がインフルエンザになるリスクを減らすことができます。
面倒がらずに毎日続けられると良いですね。

また、手洗いをするときにはささっと洗うのではなく爪や手首の方まで念入りに洗うのがおすすめです。

2015年1月20日
by 77468uyrt
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健康のためには菌のバランスが大事

毎日元気で活動的に暮らすのには、お腹の健康も大切です。
そこで気になるのが悪玉菌を減らす方法ですよね。

腸内には、体の中の免疫細胞のかなりの割合があるそうです。
だから、腸内環境を整えることが体全体の病気に負けない体づくりのために必要なことだと思います。

さて、腸内にいる細菌には善玉菌・日和見菌・悪玉菌がいます。
悪玉菌をゼロにするのはむずかしいとしても減らすことが大切です。
それには、細菌類のバランスを調整することが大切なのです。

つまり、善玉菌を増やしてあげることでだいぶ悪玉菌の割合を減らすことができるので、腸内環境全体としてはよくなるということです。

善玉菌は年齢やストレス、不規則な生活などで数が減ってしまします。
だから、外から補ってあげることが不可欠です。

乳酸菌を含む食品には、ヨーグルトやキムチ・納豆などの発酵食品があります。積極的に食事に取り入れていきたいですね。

また、毎日食べるのは難しいという場合には乳酸菌のサプリメントを利用するのも良いと思います。
さらに、オリゴ糖なども積極的に取り入れれば善玉菌をさらに効率よく増やすことができるでしょう。

自分にできそうな方法で長く続けていくことが大切です。
今日からでもお腹に優しい生活に切り替えていきたいですね。

2015年1月19日
by 77468uyrt
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猫の健康のこと

可愛い猫ちゃんにはいつまでも元気でいきいきしていてほしいですよね。

子猫には子猫用のご飯を与えるのがとても大切です。
人間でもそうですが、小さいうちはまだ消化機能も大人の猫に比べて弱いものです。
だから、大人用のご飯だと上手に噛めなかったり、消化不良になってしまう子もいます。
だから、噛み砕きやすく消化もしやすい子猫用のご飯を買ってあげることをおすすめします。

また、猫と遊ぶ際に気をつけてあげたいのが誤飲です。
猫を飼っている方なら知ってるかと思いますが、猫ちゃんの舌はやすりのようにざらざらしています。
そこで与えるおもちゃには注意が必要です。

ひも類やちぎれやすいゴムなどの素材は猫もとても好きなのですが、これらはとても誤飲しやすいものです。
ざらざらの舌でなめたりして遊んでいるうちにいつの間にか奥の方に行ってしまって飲みこんでしまうようです。

もちろん消化できないので、お腹の中に詰まってしまったり、もどしてしまったりする可能性があります。
最悪の場合手術が必要な状態になってしまう場合もあります。

ですから、おもちゃを与える場合には誤飲しないような猫用のものを選んであげましょう。
そして、猫ちゃんがおもちゃにしてしまいそうなものは片付けておきましょう。

2015年1月18日
by 77468uyrt
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ベーカリーのパンでほっこり

昨日旅行先のパン屋さんで山型の食パン1.5斤のものを買ってきました。
家にホームベーカリーがあるのですが、たまにはパン屋さんのも食べてみたくなったので思わず買ったのです。

そこのパンは前から美味しいということは知っていて、一回食べたこともあったのですが、今度はお食事パンも食べてみたいという気持ちになりました。
それで今回山型の食パンを買ったという訳です。

本当は焼き立てを食べられると良いなと思ったのですが、昨日買ってきて結局今日の夜に食べることになりました。
焼き立てのふわふわ感も美味しいのですが、今日はトースターでこんがりと焼いてビーフシチューと一緒に頂きました。
パンとシチューの組み合わせって王道かもしれませんがやっぱり美味しいですね。
こんがりしたパンに濃厚なシチューをからめて食べるととても幸せな気分になれてほっこりできました。

家族3人で食べて1.5斤のパンはなんと一瞬にしてなくなってしまいました。
それだけ美味しかったということかもしれませんね。

家族のリクエストで今度はご飯と一緒にシチューが食べたいということだったので、近いうちにまたシチューを作る予定です。
冬はやっぱりほっこりと温まれるような物が恋しくなりますね。

2015年1月17日
by 77468uyrt
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癒されてきました

今日は、露天風呂があるお部屋のお宿について書きたいと思います。

今まで旅行に行った時にはそのようなタイプの宿に泊まったことはありませんでしたが、今回はお風呂に何度もたっぷりと使って癒されたいと思ったので客室露天風呂のあるお宿を選んで泊まることにしました。

客室露天風呂の魅力は、なんといっても露天風呂に24時間いくらでも入り放題ということでしょう。
私の場合は、思わず4回も入ってしまいました。
わざわざちょっと歩いて大浴場に行ったりしなくていいので、気軽に入れますよね。

また、ちょっと広めのお風呂だったので子どもと一緒に入ったり、一人でゆったりつかったりなど、それぞれのお好みに合わせて楽しむことができると思います。

そんなわけで今回はお風呂にたくさん浸かれるちょっと優雅な気分の旅行を楽しんできました。
私は昔から温泉が大好きなのですが、最近時間がなかなか取れずに2年以上も行っていなかったので今回はかなり心と体の両面で癒されました。

また次回温泉旅行に行く時には、しっかりと客室露天風呂のお部屋にしようと思います。
できればお部屋でご飯が食べられる宿だと理想的ですね。

そのタイプだとちょっとお値段も上がってしまうかもしれませんが、たまにの旅行なのでちょっとぜいたくも良いかもしれません。